泰山石为什么能镇宅 对 失眠 者的十点建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度 失眠 者。如因疾病导致严重 失眠 ,或长期睡眠困扰而患 失眠症 者,需要找医生进行治疗。 1.首先

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世界最高级九种食物 培养良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前喝热牛奶或葡萄酒镇静助眠.多做有氧运动，如游泳等，这是最主要的一点.多放松身心，如看电影，做自己喜欢的项目.合理饮食

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绿植养护观察日记 睡前半小时内不适合过劳过力的工作，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反